O que comer antes da corrida?
Evite praticar qualquer exercício em jejum, pois isto pode propiciar a perda de massa magra, aumentar o cortisol (hormônio do estresse) e prejudicar o rendimento. Em média uma hora antes da corrida, dê prioridade aos carboidratos de absorção lenta com baixo ou médio índice glicêmico, por exemplo: batata doce, maçã, pera, pêssego ou pão integral. Agora, se vamos praticar à noite ou estivermos há muito tempo sem nos alimentar (mais
