N.Saúde

O que comer antes da corrida?

Evite praticar qualquer exercício em jejum, pois isto pode propiciar a perda de massa magra, aumentar o cortisol (hormônio do estresse) e prejudicar o rendimento. Em média uma hora antes da corrida, dê prioridade aos carboidratos de absorção lenta com baixo ou médio índice glicêmico, por exemplo: batata doce, maçã, pera, pêssego ou pão integral. Agora, se vamos praticar à noite ou estivermos há muito tempo sem nos alimentar (mais

FacebookTwitterGoogle+#Compartilhe

Qual será a alimentação correta para os treinos?

           Os exercícios físicos demandam um aporte nutricional específico de nutrientes para que a haja a perda de gordura e não, de massa muscular, e também para que se possa melhorar o rendimento.         No momento que antecede o treino é imprescindível que haja fontes de carboidrato na alimentação em uma pequena quantidade (cerca de 30g). Isso equivale, por exemplo, a uma porção de fruta