Na Trilha

Estamos em Construção

Estamos realizando diversos testes de estabilidade e sincronismo com o nosso site, por isso, existem diversas colunas em inglês. Em pouco tempo estaremos com ele em pleno funcionamento, mas por enquanto acompanhe nossa coluna N.Saúde, N.Ecovida e nossa página no facebook. Abraços à todos. Equipe N.Trilha.

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N.Saúde

O que comer antes da corrida?

Evite praticar qualquer exercício em jejum, pois isto pode propiciar a perda de massa magra, aumentar o cortisol (hormônio do estresse) e prejudicar o rendimento. Em média uma hora antes da corrida, dê prioridade aos carboidratos de absorção lenta com baixo ou médio índice glicêmico, por exemplo: batata doce, maçã,